Mindfulness đem lại điều gì tại nơi làm việc?

Hơn 6,000 nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chứng minh những lợi ích của Mindfulness tại nơi làm việc và cho mỗi cá nhân.

• Thay vì hy vọng nhân viên có thể đương đầu với căng thẳng, không chắc chắn và thay đổi - chúng ta có thế huấn luyện để họ phát triển sức mạnh tinh thần và khả năng phục hồi.

• Thay vì hy vọng nhân viên và lãnh đạo đến làm việc với tâm trạng tốt, chúng ta có thể huấn luyện họ xây dựng tư duy tích cực và hợp tác.

• Thay vì hy vọng các nhà lãnh đạo và đồng nghiệp của chúng ta đồng cảm và chia sẻ - chúng ta có thể huấn luyện họ phát triển những phẩm chất quan trọng này.

• Thay vì dạy các nhà lãnh đạo của chúng ta “về” trí tuệ cảm xúc - chúng ta có thể huấn luyện họ phát triển các hành vi thông minh về mặt cảm xúc.

"Trong một thế giới có nhịp độ nhanh, ngày càng có nhiều người kiệt sức, choáng ngợp và chán nản. Nơi làm việc của chúng ta có những nhà lãnh đạo và nhân viên làm việc đến quá tải mà vẫn chưa đóng góp được nhiều vào bức tranh tổng thể, vào sự đổi mới và xây dựng 1 văn hóa mạnh mẽ. Các kỹ năng để làm việc với trí óc, cảm xúc của bản thân và những người khác là điều cần thiết - nhưng hiếm khi được phát triển."

(Search Inside Yourself Leadership Institute)

Mindfulness đem lại điều gì cho mỗi cá nhân

Các đội thể thao chuyên nghiệp và lực lượng đặc biệt quân đội tại Hoa Kỳ và Anh Quốc đều được huấn luyện và thực hành chánh niệm như một biện pháp hỗ trợ cho sự tập trung, sức bền và khả năng phục hồi.

Nhiều nghiên cứu cho rằng chánh niệm là một chế độ luyện tập hiệu quả cho não bộ. Nó củng cố sự tập trung, cải thiện khả năng xử lý căng thẳng, đồng thời giúp kiềm chế và xử trí hợp lý với thất bại, tổn thương và mất mát. Có thể coi đây là một chương trình rèn luyện tinh thần giúp củng cố khả năng đối phó với căng thẳng và hồi phục khi gặp nghịch cảnh.

Chánh niệm nuôi dưỡng nhận thức trong giây phút hiện tại, bằng cách rèn luyện tâm trí để quan sát những suy nghĩ và cảm xúc ở khoảng cách xa, thay vì phản ứng lại chúng. Điều này dẫn đến sự khám phá, hiểu biết và chấp nhận bản thân nhiều hơn. Kết quả là, các nghiên cứu cho thấy những người thực hành chánh niệm thường xuyên yêu thương bản thân và người xung quanh hơn, và hạnh phúc hơn bình thường.

Những lo lắng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày dẫn đến việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc hay rối loạn giấc ngủ ở người trưởng thành. Thiếu ngủ là nguyên nhân trực tiếp gây ra căng thẳng tại nơi làm việc, tai nạn và giảm năng suất làm việc.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Stanford, Trường Y Đại học Massachusetts và USC đã chứng minh rằng chánh niệm là một biện pháp can thiệp hiệu quả, làm dịu sự lo lắng gây ra chứng mất ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn, cải thiện thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thực hành chánh niệm/ tỉnh thức (Mindfulness) làm giảm căng thẳng mãn tính liên quan đến suy nghĩ, lo lắng , và do đó làm giảm tác động của nó đối với bệnh mãn tính, bao gồm cả nguyên nhân chính gây tử vong sớm ở Hoa Kỳ.

Lợi ích về sức khỏe thể chất, bao gồm các tác động tích cực đến việc kiểm soát cơn đau, bệnh tim-phổi, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi tuyến thượng thận, hệ thống miễn dịch bị tổn hại, rối loạn giấc ngủ, viêm nhiễm, cải thiện khả năng miễn dịch, sức đề kháng và sức khỏe thể chất.