Các chương trình Mindfulness dành cho cá nhân và doanh nghiệp đều dựa trên Khoa học Chánh niệm, Tâm lý học nhận thức và Khoa học não bộ
Các chương trình Mindfulness cung cấp bởi Oxford Mindpower được phát triển độc quyền, là sự kết hợp tinh hoa của 2 chương trình Mindfulness uy tín toàn cầu:
-
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) từ Đại Học Oxford
-
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) từ Đại Học Y Massachusetts, Hoa Kỳ
với 40 năm nghiên cứu chuyên sâu bởi các Giáo Sư Tiến Sĩ tâm lý học tại Hoa Kỳ và Anh Quốc, hơn 6,000 nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả đối với sức khỏe tinh thần, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc, cũng như hiệu suất nhận thức, trí tuệ cảm xúc và năng suất làm việc của con người.
Quản Trị Tâm Trí (Mind management) là gì?
-
Bộ não của chúng ta có khoảng 86 tỷ tế bào thần kinh (nơ ron) tồn tại. Cấu trúc của nơ ron cho phép nó liên lạc với hơn 10,000 tế bào thần kinh khác tạo thành 1 mạng lưới thần kinh kết nối và đan xen, hoạt động như một chiếc máy tính phức tạp, cho phép thông tin di chuyển với tốc độ rất nhanh.
-
Trong một ngày não chúng ta có khoảng 70,000 suy nghĩ (cứ 1.2 giây não lại phát sinh 1 suy nghĩ). Các nghiên cứu cho thấy 95% những suy nghĩ đó là vô thức, 80% là suy nghĩ không mấy tích cực và chúng dẫn tới những cảm xúc tiêu cực không đáng có, khiến tâm trí và cơ thể chúng ta mệt mỏi vì phải bận tâm cách đối phó hay trốn chạy (fight or flight).
-
Theo bản năng, não của chúng ta ở trong trạng thái "autopilot" trong khoảng 50% thời gian, nó tự động quay về những khoảng thời gian trong quá khứ hoặc tương lai, và điều này làm cho chúng ta chìm đắm vào những đau buồn, nuối tiếc quá khứ, lo lắng tính toán tương lai, giận dữ với những điều không như ý...
-
Cuộc sống càng nhiều biến động, nhiều sự kiện, thông tin xuất hiện càng kích hoạt quy trình hoạt động của não bộ một cách không kiểm soát, làm chúng ta cảm thấy áp lực và quá tải mỗi lúc 1 nặng nề hơn. Đó là lúc sức khỏe tinh thần của chúng ta đang bị tổn hại, dẫn đến những hệ lụy lên sức khỏe thể chất: bệnh tim mạch, rối loạn giấc ngủ, đau nửa đầu, đau bao tử, đột quỵ.....
Quản trị tâm trí là một tập hợp các kỹ năng quản lý tinh thần và cảm xúc giúp chúng ta giành được quyền làm chủ và vận hành chiếc máy tính phức tạp này, để hoạt động 1 cách hiệu quả mà không bị quá tải bởi cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực đang ngập tràn xung quanh.
Quản trị tâm trí là 1 tiến trình 3 bước:
-
Release: giải phóng những thứ vô dụng mà chiếc máy tính của bạn không cần đến
-
Reset: Cài đặt lại, chỉ giữ những chương trình tối cần thiết mà bạn cần sử dụng
-
Restart: Khởi động lại, giờ đây bạn đã có thể hoàn toàn làm chủ chiếc máy tính siêu việt của mình
